夜ふかし女子の“くま・くすみ”を和らげる漢方

夜ふかしが肌に与える影響

仕事や子育て、SNSや動画視聴……気づけば夜更かしが習慣になっていませんか？
30代になると睡眠不足の影響がダイレクトに肌に表れやすくなります。特に代表的なのが 「目の下のくま」や「顔全体のくすみ」。

これは単に寝不足だけでなく、体の巡りや血の不足（中医学でいう「血虚」）が関係しています。

漢方で考える「くま・くすみ」の原因

中医学では、肌の健康は 「気・血・水」 のバランスで成り立つと考えられています。

• 血虚（けっきょ） … 血が不足すると目の下にくまが出やすい

• 気虚（ききょ） … エネルギー不足で顔色がさえない

• 瘀血（おけつ） … 血の巡りが滞ってくすみ・シミにつながる

夜ふかしはこれらを悪化させやすいため、漢方で補うのが効果的です。

夜ふかし女子におすすめの漢方薬

1. 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

当帰芍薬散

• 血を補い、巡りを整える代表的な処方

• くまや顔色の悪さ、冷え・むくみにも効果的

• 「血虚＋水分代謝の乱れ」が気になる方に

2. 加味逍遙散（かみしょうようさん）

加味逍遙散

• ストレスや自律神経の乱れによるくすみに

• 気血の巡りを整え、イライラ・PMSにも対応

• 夜ふかしで眠りが浅い女性にぴったり

3. 四物湯（しもつとう）

四物血行散 

• 「血を養う」基本の処方

• 目の下の青黒いくま、肌の乾燥、抜け毛が気になる方に

• シンプルに血虚を改善したい女性におすすめ

生活習慣で意識したいポイント

漢方だけでなく、ちょっとした生活改善も肌の調子を変えてくれます。

• 就寝前のスマホは控える → ブルーライトで血流が悪化

• 寝る前に白湯を一杯 → 胃腸を温めて睡眠の質を高める

• 鉄分やビタミンを意識した食事 → 血を補い、くま改善に

まとめ

夜ふかし女子にとって、「くま・くすみ」は避けられない悩み。
でも、漢方をうまく取り入れることで、血や気の巡りを整え、肌本来の明るさを取り戻せます。

• 血を補う → 当帰芍薬散・四物湯

• ストレスや自律神経の乱れ → 加味逍遙散

まずは体質に合う処方を専門家に相談して取り入れ、夜の習慣を少しずつ整えてみましょう。