【育児ママの慢性疲労】気虚・血虚タイプ別漢方ケアで元気を取り戻す方法

1. はじめに

育児は喜びと同時に、睡眠不足や体力消耗がつきもの。特に初めての育児や授乳期は、慢性的な疲労感に悩むママが増えています。

漢方医学では、こうした疲れは「気虚（ききょ）」や「血虚（けっきょ）」という体質の乱れに起因すると考えます。
本記事では、それぞれのタイプ別漢方ケアと日常の食事改善法をわかりやすく解説します。

2. 育児ママに多い疲労のタイプ

気虚タイプ

• 特徴：全身のだるさ、疲れやすい、息切れ、汗をかきやすい、風邪をひきやすい

• 原因：授乳や家事、睡眠不足によるエネルギー不足

血虚タイプ

• 特徴：顔色が悪い、肌のカサつきや乾燥、動悸、不眠、イライラしやすい

• 原因：授乳による栄養消耗と血液不足

3. タイプ別おすすめ漢方

気虚タイプにおすすめの漢方

• 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
  気を補い、疲れやすさを改善し免疫力アップに効果的。

補中益気湯

• 人参養栄湯（にんじんようえいとう）
  体力回復と疲労軽減におすすめ。

人参養栄湯

血虚タイプにおすすめの漢方

• 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
  血を補い、冷えや不眠、肌の乾燥を改善。

当帰芍薬散

• 四物湯（しもつとう）
  血の巡りを整え、身体の潤いを回復。

四物血行散 

4. 食事と生活習慣でサポート

気虚タイプ向け食材

• 鶏肉、かぼちゃ、もち米、はちみつ、山芋

血虚タイプ向け食材

• ほうれん草、レバー、なつめ、黒ごま、黒豆

日常のポイント

• 十分な休息と短い昼寝を取り入れる

• 水分補給をこまめに行う

• 体を冷やさない服装と温かい飲み物で血流改善

5. まとめ

育児の疲れは我慢しすぎず、体質に合った漢方と食事でしっかりケアすることが大切です。
気虚・血虚タイプを見極めて生活習慣を見直すことで、毎日をもっと元気に、笑顔で過ごせるようになります。