1. はじめに
受験期の学生は、長時間の勉強やスマホ使用で目の疲れや集中力低下、さらには睡眠障害に悩むことが多いです。
これらの症状は、漢方で言う「肝血不足」や「気虚」といった体質の乱れが背景にあります。
本記事では、受験生に多いタイプ別に漢方ケアと生活習慣のポイントを解説し、勉強の効率アップを目指します。
2. 受験生に多い体質タイプ
肝血不足（かんけつふそく）タイプ
症状例：目の乾き・かすみ、まぶたの痙攣（けいれん）、顔色が青白い、手足の冷え、不眠
原因：長時間の緊張状態や寝不足で肝の血が消耗され、目や脳に十分な栄養が届かない状態。
気虚（ききょ）タイプ
症状例：疲れやすい、息切れ、集中力低下、声が小さい、汗をかきやすい
原因：長時間の勉強によるエネルギー不足と睡眠不足で体力が落ちている状態。
3. 漢方でのタイプ別ケア
肝血不足タイプにおすすめの漢方
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
肝の血を補い、目の疲れや不眠を和らげる。
四物湯（しもつとう）
血の巡りを改善し、身体全体の潤いを増やす。
気虚タイプにおすすめの漢方
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
気を補い、疲れやすさや集中力低下を改善。
人参養栄湯（にんじんようえいとう）
疲労回復と免疫力アップに効果的。
4. 生活習慣のポイント
目の疲れを和らげる習慣
1時間ごとに5分間の目の休憩（遠くを見る、目を閉じる）
ブルーライトカット眼鏡の使用
目のツボ押し（晴明・攅竹）で血流促進
集中力アップと疲労回復のコツ
規則正しい睡眠を確保（7時間以上推奨）
バランスの良い食事（ビタミンB群、鉄分、DHAを含む食品）
軽いストレッチや深呼吸で血行促進
5. まとめ
受験期の疲れ目や集中力低下は、漢方的に「肝血不足」や「気虚」として体の内側からケアが可能です。
適切な漢方と生活習慣の見直しで、脳と目のパフォーマンスを高め、受験勉強の効率アップを目指しましょう。
